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【瘦身】魔鬼身材就是这样养成的  

2014-09-28 17:57:57|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【瘦身】魔鬼身材就是这样养成的

才福汇沈发军分享 (新浪微博:才福汇)

本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!

第一组、15个burpees

【瘦身】魔鬼身材就是这样养成的 - 沈发军一阳光之子 - 沈发军一我的未来网

第二组、50个深蹲

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第三组、45秒平板支撑

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第四组、100个跳跃击掌

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第五组、50个仰卧起坐

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第六组、1分钟靠墙静蹲

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第七组、40个跪姿俯卧撑

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第八组、35个跳跃箭步蹲

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第九组、30秒高抬腿

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